carb nite

03.09.2014 DNT środa Dzień regeneracji - totalny odpoczynek - kalectwo po nogach :-) nie lubiłem zwykle tego dnia ale teraz w cyklu masowym dokładam trochę ciężaru i idzie fajnie - zaczynam polubiać wtorki :D Bardzo zaciekawił mnie temat poruszony prze Kerada tj. niejaki solaros i jego Carb Nite oraz Carb Back-Loading. Próbuję zgłębić temat ale [...]

ale nie rozumiem kilku pojęć - carb nite , czym sie rózni od ckd ? no i czy w okresie 6 dni jedzenia stosunek B:T 1:2? czy tutaj juz białko ma byc troche wyzej ? No i czy w ogóle ma to sens jakikolwiek - bo wiem, ze CKD nie ma praktycznie zadnego sensu , bo to jest tylko zbedne 3 dni ponownej adaptacji (wyjscia z ketO) i znowu powrotu - a jak sie [...]

co do pilnowania nie mam z tym problemu - fakt że jestem na keto już tyle czasu , wczesniej jeszcze też dobry LC :) No opór nie - ja oporu nie potrzebuje, ale właśnie "troche" po treningu czasem mam ochote zjeśc : D no własnie i psychika jest w świetnej kondycji - a to też wiadomo jest wyznacznik dobrej diety :) No nic, Docinam jeszcze troche na [...]

musisz sprawdzić na sobie możesz zrobić jedno carb nite smieciami a drugie czysto.. moim zdaniem roznicy nie zauwazysz .. i jak juz to 1x na 7-10 dni .. na swoim przykładzie kiedy lecialem na low carbie podobnie jak Ty przy max. 30g węgli tylko ze nie metodą IF a rozlozonymi posilkami "normalnie" carb nite robilem właściwie "mieszanymi" [...]

27.06.2016 DNT - DZISIAJ MIAŁEM OSTATNI EGZAMIN NA STUDIACH MAGISTERSKICH !! Yeah buddy ! Jeżeli siądzie to jestem na ostatniej prostej do zdobycia tytułu magistra ! Od jutra wracam do ostrych treningów ! :) A najlepsze jest to, że jutro mija 10 dzień CARB NITE8-) Oznacza to wielką węglowodanową ucztę ^^ Dzisiaj byłem w sklepie zakupić kilka [...]

30.06.2016 DT Elo elo 550. Dzisiaj dzień treningowy z czego bardzo się cieszę, ostatnie przerwy w treningach źle wpływały na moją psychikę. Nawet myślałem żeby rzucić to wszystko w cholerę i zająć się innym sportem }:-( Ale podsumujmy dzień wczorajszy, czyli day aftrer CARB NITE. Powiem Wam, że wczoraj na kiblu siedziałem z 8 razy. Rano po [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]

~~2500 ed ale carb cycling więc codziennie inaczej teraz ucinam 100 co tydzień aż do końca maja, potem pewnie carb nite

Witaj. Cięcie węgli - szukałem po prostu różnych sposobów na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej. Na zbilansowanej diecie szło to troszkę opornie. Potem zmieniłem na 6 dni z niskim spożyciem węglowodanów i w 7 dniu obniżałem spożycie białka o ok 50g, tłuszcze też dużo niżej i dopełniałem do bilansu węglowodanami. Wg mnie dzięki temu moja sylwetka [...]

Ostatnie szlify. Teraz jestem na ketozie+carb nite raz w tygodniu.. W niedziele po carb nite 79kg, teraz się przed chwilą ważyłem to wyszło 75,2kg ;)

Dla mnie tłuszczówka jest bdb wyjściem dla osób, które trenują mało albo w ogóle. Dla tych co mają te treningi, które można nazwać intensywnymi co najmniej Low Carb, albo Carb Cycling. Choć ja tam jestem zwolennikiem High Carb, Low Fat - na redu przynajmniej. Na masie pewnie bede miał w DNT Low Carb (ale nie No Carb) a DT coś w stylu Carb Back [...]

Jeżeli prowadzę okno jedzenia 12-22 (redu), i wplanuje wprowadzić Carb Nite to: 1. W dzień Carb Nite trening mam po 1 posiłku (jem i jadę na siłke ~35 min), to wtedy po treningu zaczynam ładowanie węglami do końca okna? 2. Czy do początku czita spożywam białko i fat wg kaloryczności diety czy opuszczam? 3. Czy przesunąć okno i robić trening na [...]

Przed przejściem na IF+Carb Nite często rano piłem kuloodporną kawkę i fajnie się po niej czułem. I teraz pytanie czy wypicie takiej kawy rano 15g MCT, 20g masła spowoduje przerwanie postu bo po przeczytaniu tego arta mam mętlik w głowie http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

[...] mi sluży. Minął miesiąc a waga ta sama, sylwetkowo też bez zmian, a nawet jakbym więcej wody trzymał. Pociągne tak jeszcze do końca miesiąca i po zdjeciach ocenię. Gdy faktycznie nie będzie progresu to od czerwca wrócę do diety low carb. Na kółku zrobiłem około 50 kilku powtórzen ale w trakcie padła bateria, także bede nagrywal jeszcze raz.

dalej płasko,nawet bardzo - ale waga w miejscu a po łikendzie nawet na plus z 99,5 na 100,5 ale to woda 2treningi i jest juz mniej niż 99 czekam na jakis czit albo carb nite i zobaczę jak wagowo stoję myślę i mam taka nadzieję że ze ~2kg wróci

[...] jak najbardziej,ale jak będzie to sie okazę za x tygodni ale jak do tej pory to zero zmęczenia,nie czuje że to redukcja zbytnio jem tak samo tyle że mniej jak dochodzą carb nite - to juz w ogóle czuje sie jak na masie odpoczynek mi nie jest potrzebny, nie mam dość bawię sie kaloriami - tylko i wyłacznie - i leci boje sie tego że po [...]

Solaros Planujesz CBL połaczone z IF? Ciezko chyba bedzie to jakos pogodzic. Ja probowałem CBL i byłem mega zadowoloy ale jednak brakowało mi treningu na czczo, wrociłem na IF po 2mscach. CBL + CN.. nie lepiej wprowadzic po prostu CC? DT lekki Carb nite/ DNT max 50gww?

Żeby pchnąć tą redukcją do przodu, zamiast standardowego ucinania kalorii spróbuję czegoś nowego jak dla mnie, Carb Nite. Kiedyś probowałem pare razy CKD ale takie długie ładowania węgli to nie dla mnie, zobaczymy jak to wyjdzie przy Carb Nite. Mnie CN zapędziło w ślepy zaułek. Dobra, nawet bardzo, ale na zaawansowanej redukcji. Ja wystartowałem [...]

Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]

Co sądzisz o redukcji na Carb nite ? Pierwsze 2 tyg samo b + t, potem co ładowanie WW po treningu i co tydzień ładowanie po treningu WW, w normalne dni 2,5g/kg białka i 2,5g/kg tłuszczy jakoś